Hoe bereid je je voor op de bevalling?
Tijdens de zwangerschap is het goed om alvast na te gaan denken over de bevalling. Misschien vraag je je af hoe je je zo goed mogelijk kunt voorbereiden. Een goede voorbereiding kan je veel rust geven en angst en onzekerheid over de bevalling wegnemen.
Manieren om je voor te bereiden op je bevalling
We leggen je graag verschillende manieren uit om je voor te bereiden op de bevalling:
Zwangerschapscursus
Een zwangerschapscursus helpt je in de voorbereiding op de bevalling. Je kunt dus op zoek gaan naar een zwangerschapscursus die bij jou en je partner past. Bij een cursus krijg je informatie, deel je ervaringen uit en leer je ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Onderwerpen waar veel zwangere vrouwen behoefte aan hebben.
Een aantal voorbeelden van zwangerschapscursussen zijn:
- Zwangerschapsgymnastiek
- Yoga
- Haptonomie
- Hypnobirthing
- Zwangerschapszwemmen
Video over pershoudingen
Je kunt vooraf ook vast nadenken over de verschillende mogelijke pershoudingen die je kunt aannemen bij je bevalling meer informatie hierover kun je bekijken in deze video.
Geboorteplan
Tijdens de zwangerschap kun je ervoor kiezen om een geboorteplan maken. In een geboorteplan beschrijf je jouw wensen voor de bevalling. Wil je bijvoorbeeld thuis bevallen, of liever in het ziekenhuis? Wie mogen er bij de bevalling aanwezig zijn? Dit soort vragen leg je vast in je geboorteplan.
Voorbeeld geboorteplan
Je kunt hier een voorbeeld van een geboorteplan vinden. Rond 35-36 weken bespreken wij de bevalling met jou en je partner. Heb je een geboorteplan gemaakt? Neem deze dan mee.
Wat neem je mee?
Ongeacht of je thuis of in het ziekenhuis wil bevallen, raden we je aan om een tas ingepakt te hebben met de volgende spullen:
- Bevalkleding, schone kleding en ondergoed
- Toiletartikelen
- Kleding voor de baby
- Eventueel een fototoestel
- Favoriete eten en drinken
- Je Aleida boekje
- Legitimatie bewijs en zorgpas
- Opladers
